아래는 미디어에서 소개한 간단한 건강상식과
정보들을 모아봤습니다.  참고 하셔서
늘 건강하시고  행복하시길 ......ㅇㅈㄲㄲㅍㄹㄴㄹ

============ 시기별 권장 운동===============
어린이 >> 수영 , 체조 , 피겨, 스키, 스케이트
청소녕기>> 헬스, 에어로빅, 축구 등 구기
20~30대>>  조깅 ,사이클, 인라인스케이트
중년이후>> 런닝머신, 고정식 자전거


====================================================
성인남녀 하루에 필요한 칼로리는  2000~2500 키로칼로리
한끼에 700 키로칼로리

====================================================
식물성 찜을  선 (반찬선 膳) 이라고 하고
동물성 찜을  찜  이라고 한다.

===============================
두부의 효능
소화가 잘되는 단백질과 칼슘이 풍부한 알카리성 식품으로
성인병과 치매예방 함암효과뿐 아니라
다이어트와 골다공증에도  좋다.
===========================================================
   -- 연금 --
확정연금형 : 노후에 연금을 목돈으로 한꺼번에 받는방법
상속연금형 : 사망후 가족들에게 연금을 물려주는 형태
--------------------------------------------------
******  연금들때 꼭 알아야 할 부자방법 5

1. 하루라도 빨리 가입하라  
2. 내게 맞는 지급방법을 결정하라
3. 해지하지 말고 납입금을 낮춰라
4. 보장금리를 반드시 체크하라
5. 소득공제 가능한지  살펴봐라  

==========알기 쉽게  달라진 보험 용어들 ===========

가지급 보험금 >  우선지급 보험금
개호비       > 간병비
결약서       > 약정서
기업휴지보험 > 영업중단 손실보험